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【消息】怎样吃才健康秋季中医养生保健食谱

发布时间:2021-01-03 01:16:52 阅读: 来源:油泵厂家

现在的食物多数都有激素添加各种化学物质,怎样吃才健康呢?都说早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少,但是吃些什么呢?今天小编告诉你秋季中医养生保健食谱,轻松吃出健康。

怎样吃才健康 秋季中医养生保健食谱

苹果

俗话说,一天吃一苹果,医生远离我,苹果中含有很多果糖、有机酸、果胶、微量元素,果胶,属于可溶性纤维,促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出,微量元素,钾扩张血管、有利高血压患者,锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降,可条理肠道,纤维物有助排泄,对腹泻也有很好的效果。

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番茄汁

番茄汁属于蔬菜汁,它的营养优势就是含糖量低,跟其他的果汁相比,能量低,而且其中番茄红素具有抗氧化的作用,有抗氧化的能力,是β-胡萝卜素的3.2倍,是维生素E的100倍,其外番茄红素还可减少动脉粥样硬化和冠心病的发病风险,自己每天买两个番茄放进榨汁机,榨出一杯新鲜的果汁,不需要加任何糖,很清香。

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葡萄汁

葡萄汁中的花青素具有抗氧化、预防心脑血管疾病、降血压等作用,葡萄汁被科学家们誉为“植物奶”,一份研究报告称,葡萄是肾炎、肝炎、关节炎和贫血病人最好的食品,同时还能抗癌和抵抗肺病,是女人抗衰老的圣品。

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南瓜小米粥

南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,它很适合气血亏损、体质虚弱,胃纳欠佳的人食用,术后和产后也很适宜喝南瓜小米粥,胃口不好,体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。

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皮蛋瘦肉粥

可以提振胃口,不想吃饭的人可以选择这款粥,很好的促进你的食欲,也有养阴止血,润肺,止泻的奇效,皮蛋清热解毒,对上火的人也是很好的下火佳品。

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补肺润燥

要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物,一方面,可以直接补充人体的水分,以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害,另一方面,通过这些食物或药物补养肺阴,防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响,产生疾病,早晨饮淡盐水,晚上饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,又是养生抗衰的重要内容,反正,秋季进补要甘润温养,不能过热,但是又不能太凉,要以不伤阳不耗阴为度。

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大枣黄豆粥

大枣黄豆粥有着神奇的补血养颜功效,对于女性效果尤其突出,大枣补血养气,黄豆养血益气,大枣黄豆粥不仅能帮助女性调理血气,更能排毒养颜,令肌肤润泽,乌黑须发,由于黄豆本有促进女性雌激素分泌的功效,经常食用大枣黄豆粥会使女性血气充沛、青春常驻。

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山楂藕丝

先把莲藕去皮,切成丝后,放进冷水中泡上10分钟左右,把山楂切好待用,拿一个小碗,加入糖,果醋,冷水调匀,再把莲藕捞出来沥干水,把开始调好的汁淋在上面,就可以吃了,莲藕具有清热生津,凉血散淤的功效,对食欲不振,干咳等都有很好的效果。

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