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【消息】日常瘦腿最简单有效的动作腿围月减2cm的方法

发布时间:2021-01-03 02:03:46 阅读: 来源:油泵厂家

日常瘦腿最简单有效的动作 腿围月减2cm的方法

只坐整张椅子的三分之一,腰挺直,双手放在椅子两旁,固定好身体。然后收紧臀部,大腿和小腿成直角,脚跟着地,翘起脚尖。

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日常瘦腿最简单有效的动作 腿围月减2cm的方法

只坐整张椅子的三分之一,腰挺直,双手放在椅子两旁,固定好身体。然后收紧臀部,踮起脚尖,再慢慢放下,重复动作20次。

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日常瘦腿最简单有效的动作 腿围月减2cm的方法

完全坐在椅子上,腰挺直,收紧臀部,然后慢慢抬起左脚与椅子同高,脚尖向上翘起,右脚脚尖着地。坚持一分钟然后换右脚。

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日常瘦腿最简单有效的动作 腿围月减2cm的方法

完全坐在椅子上,腰挺直,收紧臀部,保持自然呼吸,然后慢慢伸直左脚脚尖,右脚脚尖着地。坚持一分钟然后换右脚。

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日常瘦腿最简单有效的动作 腿围月减2cm的方法

可以用小板凳,或是几本书籍叠起来,双手叉腰,脚尖站立在书本上,让脚跟承受身体大部分重量。

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日常瘦腿最简单有效的动作 腿围月减2cm的方法

可以用小板凳,或是几本书籍叠起来,双手叉腰,踮起脚尖完全站立在书本上,双腿内侧用力,保持这个动作三秒,然后慢慢放下。

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日常瘦腿最简单有效的动作 腿围月减2cm的方法

可以用小板凳,或是几本书籍叠起来,双手叉腰,踮起脚尖完全站立在书本上,然后脚跟慢慢向下落,直到脚掌与书平行。重复动作十次。

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